Mídase: de acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), la cintura de una mujer debe medir menos de 80 centímetros, mientras que la de los hombres no debe ser mayor a 94 centímetros.
Lo segundo que debe hacer es reducir la ingesta de alimentos ricos en grasas saturadas, carbohidratos y harinas; los causantes de la producción de grasa en cintura y caderas. Lo tercero, ingerir grasas no saturadas y alimentos ricos en fibra para estimular su aparato digestivo y activar su metabolismo. La piña y la jamaica son alimentos diuréticos que ayudan a depurar su organismo. Como paso cuatro, es importante que tenga un entrenamiento integral para eliminar la grasa, por lo que realiza una actividad física diariamente, durante 20 o 30 minutos. El quinto, practicar disciplinas como pilates y yoga le ayudan a quemar rápidamente la grasa de su cuerpo, sobre todo de la parte inferior. Además, puede hacer un entrenamiento de abdominales y sentadillas. Y, por último, puede utilizar accesorios como el hula hula o mancuernillas, para definir su cuerpo.
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