Consejos para que los delgados suban de peso

Muchas de las personas muy delgadas no manejan efectivamente el estrés, o más bien el distrés (estrés negativo), son un tanto nerviosas y debido a esto su sistema gastrointestinal suele verse afectado. Se tornan inapetentes o no toleran bien los alimentos que consumen. Estas personas son bien hiperactivas, no pueden estar quietas.

Algunos consejos para ganar peso:

1. Una alimentación balanceada con tres comidas pequeñas y dos meriendas bien nutritivas pueden hacer un cambio notable en tu peso. Hacer 5-6 comidas pequeñas durante el día. Esto asegura una mejor ingesta calórica que intentar tres comidas grandes, sobre todo cuando no hay mucho apetito.

2. La dieta debe ser alta en hidratos de carbono (carbohidratos) complejos (panes integrales, arroz, viandas, hortalizas, etc.) y baja en grasa para reducir el valor de saciedad y que sea más fácil de digerir. Además la hace más rica en vitaminas del complejo B.