Las proteínas y Omega 3: trata de comer entre cuatro y seis comidas al día, cada una con la cantidad de proteínas necesarias. Los batidos de proteínas están bien, especialmente para el atleta que tiene que reponerse después de un entrenamiento pesado, pero el objetivo es comer alimentos ricos en proteínas naturales. Esto incluye los frutos secos, leche y huevos, carne de cerdo, pescado y pollo. Trata de reducir las comidas fritas y comer carne magra cocida con aceite de oliva. Aliña tus alimentos y naturalmente, añade más calorías poniéndole de aceite de oliva. Ten en cuenta que los alimentos ricos en proteínas son también una buena fuente de omega 3. ¡Aumenta el consumo de frutos secos para obtener los beneficios de omega 3!
Leche para ganar peso: Los beneficios de beber por lo menos tres vasos al día puede ayudar a nuestro organismo a ganar peso a pasos agigantados. La leche de cabra es la mejor para ganar peso debido a que sus beneficios para la salud son excepcionales./.
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