Dieta 2.0 Tu smartphone para perder kilos

Te despiertas, estiras el brazo y tomas tu smartphone… Tienes correos sin leer, mensajes en el WhatsApp, “likes” en el Facebook y tu dietista 2.0 con su dosis diaria de motivación: ¡solo te faltan tres kilos para llegar a tu meta planteada! No lo neguemos. Es necesario un poco de motivación a la hora de perder kilos y mejorar nuestro estado “fitness”. Solas es muy difícil conseguirlo, especialmente para las flojitas y las que no tienen fuerza de voluntad (es decir, la mayoría de las mujeres). El buen ánimo a la hora de adelgazar es una pieza fundamental del puzle de toda dieta y, aunque al principio parezca inquebrantable, se va desvaneciendo a medida que llega el aburrimiento, la flaqueza o el estancamiento. Entonces, es necesario que alguien externo nos eleve los ánimos y motive. Y si sentirse acompañada es la clave para llegar a la meta, ¿qué mejor que tu smartphone? Ese aparatito que nos acompaña a todo lado, nos da pedacitos de información sobre cuándo y cómo hacer ejercicio, qué comer antes y beber después y cuántas calorías ingerimos durante el día. Las tiendas de aplicaciones como iTunes y Google Play ofrecen estas herramientas. La pregunta es, ¿son estos programas psicológicamente útiles? “Definitivamente, sí”, opina la doctora Marta Aranzadi, experta en Nutrición y autora del libro Miénteme mientras me pesas. “Como forma de control me parecen fantásticas. La motivación es lo más importante, ya sea médica o estética”. Lo bueno de las aplicaciones es que si se tienen amigos utilizando la misma, el hecho de adelgazar se convierte en un juego que motiva al grupo. El efecto de las Apps De acuerdo a un nuevo estudio de la Northwestern University, serás más exitosa perdiendo peso si usas aplicaciones para perder peso junto a grupos de apoyo. El estudio publicado en los Archives of Internal Medicine, siguió a 69 adultos con sobrepeso que atendían a grupos de apoyo de dieta y ejercicio de manera mensual. Cada participante recibió metas calóricas diarias y de actividad física semanal. Se dividió a los participantes en dos grupos: un grupo llevó un diario de su actividad física y su alimentación, y el otro uso una app para perder peso. Aquellos que siguieron la app asistieron a 80 por ciento de las reuniones y perdieron 15 libras. En general, el promedio del peso promedio perdido para los usuarios de apps, incluyendo aquellos que no asistían a las reuniones, era de 8.6 libras. Sin embargo, los participantes que atendían a las reuniones y no usaban una app perdieron poco peso o nada. “Las apps para perder peso nos dan retroalimentación a tiempo real, lo que no solo nos ayuda a llevar cuenta de lo que comemos, pero a tomar decisiones más inteligentes”, explicó la investigadora del estudio, Bonnie Spring PhD, profesora de medicina preventiva en la Northwestern University de Chicago. La experta considera que la efectividad de un plan de adelgazamiento se refuerza al llevar un registro de lo que come y la actividad física que realiza el paciente. Ya sea que estés buscando perder pocos kilos o muchos… las apps de pérdida de peso son una manera excelente de comenzar. Si realmente quieres una posibilidad más alta de alcanzar el éxito en tu pérdida de peso, descárgate una app. Te damos una lista de las mejores aplicaciones para bajar de peso.