¿Cómo calcular mi peso?

Para bajar de peso no solo por estética sino por salud, lo primero es saber cuánto estoy pesando y si me encuentro en el rango adecuado para mi sexo, edad y talla. Tu peso real es cuando te pesas por la mañana en ayunas y después de haber ingresado al baño y hecho ambas necesidades fisiológicas. No sirve el peso en otras horas del día porque siempre habrá una diferencia mayor de 3 a 5 kg. Y esto sin contar la ropa y los calzados. La ropa y los calzados pesan entre 1 y 2kg. Existe la tendencia a retener líquidos por las tardes y noches, mucho más si no se ingiere agua diariamente (2 litros mínimamente), si comemos muy salado, o si nos encontramos con cambios hormonales como en el caso de algunas mujeres antes del período menstrual. Debemos pesarnos en ayunas porque los alimentos y líquidos también pesan. Todo esto suma entre 3 y 5 kg de diferencia fuera de la ropa. Existen personas que conociendo esta información te pesan por la noche y te venden un producto o servicio, que dicen que en una semana bajaras entre 3 a 5 kg y el siguiente pesaje lo realizan por la mañana haciéndote creer que mágicamente su producto o servicio hizo el milagro. Es más, ahora sí te piden que te quites el exceso de ropa y los calzados. El peso correcto para una mujer adulta se calcula de la siguiente manera: 22 x peso en kg/IMC con un margen de +/- 5% El IMC (Índice de Masa Corporal) se calcula: peso/talla en metros al cuadrado Por ejemplo si pesas 62 Kg, y mides 1,60 m. Tu IMC es 62/1602= 24,2 El peso ideal es; 22x62/24,2=56,4kg habría un sobrepeso de 6kg aproximadamente. En el caso de los hombres adultos la formula es: 27x peso en kg/IMC +/- 5% Para empezar cualquier plan de disminución de peso, es necesario saber donde me encuentro y adonde quiero llegar, no pongas cifras muy grandes, empieza con metas reales y cercanas para evitar la frustración, por ejemplo si el médico te indica que debes bajar 10 kg, en 2 meses, divide esta meta en semanas 1,5kg por semana, la cifra es más alentadora y con un buen plan alimenticio, ejercicio adecuado, métodos y tecnología en manos adecuadas es factible. No es necesario tener problemas de peso, para saber cuánto debes pesar idealmente, si tienes una balanza en casa, solo súbete a ella en ayunas, después de haber ingresado al baño, sin calzados y ropa ligera. Si deseas comprobar que lo señalado anteriormente es correcto súbete nuevamente por la noche y verás la diferencia.