Carne roja magra. Si estás buscando ganar algo de peso, la carne roja magra es un producto que no puede faltar en tu dieta diaria. La carne roja es rica en proteínas y hierro. Debido a que es alta en colesterol, los expertos recomiendan no excederse en su ingesta y como mucho comerla un par de veces por semana.
Leche entera. Según los nutricionistas una manera de ganar peso de forma saludable es sustituir la leche desnatada por leche entera. Este tipo de leche es rica en vitamina A y D. Puedes tomar la leche entera en el desayuno junto con un poco de avena o cereales.
Frutas tropicales, como el mango, la papaya o la piña pueden ayudarte a ganar algo de peso. Esto se debe a que son productos muy ricos en azúcares naturales y que dan bastante energía.
Aguacate. La ingesta de aguacates es una buena forma de agregar grasas saludables a tu cuerpo.
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