Si está en busca de un ejercicio para mejorar su humor, condición física y salud, correr es una buena opción, por lo que explicamos cuánto tiempo se debe correr para adelgazar. De acuerdo con el doctor Pablo Saz Peiro, correr ayuda a disminuir el nivel de colesterol, en el control de la presión arterial y a quemar calorías y grasa, por lo que facilita la pérdida de peso.
Método. Para que los músculos puedan consumir la grasa acumulada en el cuerpo, se debe correr por lo menos durante 45 minutos y con una frecuencia cardiaca entre 120/160 pulsaciones por minuto, esto para entrar a la "zona de lipólisis" en que se utiliza la grasa como principal "combustible" para realizar este ejercicio.
La velocidad no es tan importante al correr como el paso constante y sin pausas.
No hay comentarios:
Publicar un comentario