Alimentos que sacian, pero no engordan

Si está dispuesta a bajar de peso, es necesario visitar un nutricionista. Este se encargará de prepararle una dieta personalizada, acompañada de una buena rutina de ejercicios; sin embargo, existen una serie de alimentos considerados universales, que contienen bajas calorías y que sacian nuestro apetito mucho más rápido.

Según Huffington Post, las verduras cocidas como el zapallo, la papa y sobre todo la calabaza son muy recomendables. En el caso de las semillas y los granos, se recomienda comer nueces, avellanas, sésamo etc.

Entre las legumbres destacan las lentejas, estas aportan buena cantidad de fibra y proteínas, brindando una sensación de saciedad por mucho más tiempo. Los quesos son otra buena opción, pues además de calcio, juegan un rol importante en la regulación y reducción de la presión arterial. Se recomienda elegir descremados y bajos en calorías. /elcomercio.pe