Mitos que no te permiten adelgazar

Existen diversas razones por las cuales las personas no logran la pérdida de peso deseado, como llevar una dieta rica en grasas, el sedentarismo o por la falta de constancia para adquirir y mantener hábitos de vida saludables. Sin embargo, de acuerdo con la revista Sport Life, existen 4 mitos que en “teoría”, te hacen perder peso, pero no es así.

MITO 1. ¿SE QUEMA MÁS GRASA SI SE HACE EJERCICIO EN AYUNAS?

Entrenar con el estómago vacío no es un buen hábito de vida. Diversos estudios han demostrado que el trabajo físico efectuado con el estómago sin alimento, no es benéfico para quemar una mayor cantidad de grasa, respecto a quienes se ejercitan una o dos horas después de ingerir algún alimento

MITO 2. ¿SE QUEMA EL MISMO NÚMERO DE CALORÍAS SI CAMINAS O CORRES 1 KILÓMETRO A CIERTA VELOCIDAD?

Correr un kilómetro puede quemar hasta 30% más de calorías que caminar; todo depende de la intensidad y velocidad con la que lo realices. La razón es que al correr, se requiere más esfuerzo físico, ya que tienes que levantar tu peso del suelo en cada paso que das. Trabajan todos tus músculos y necesitas más energía

MITO 3. ¿CAMINAR LENTO DURANTE UNA HORA ES UN BUEN EJERCICIO?

Caminar despacio (aproximadamente 5 kilómetros por hora), es muy saludable, debido a que se regula tus niveles de azúcar en la sangre; reduce el estrés y tu presión sanguínea se mantiene estable. Si lo que buscas es bajar de peso y no estás acostumbrado al ejercicio, ésta es una excelente opción para lograrlo, pero poco a poco debes aumentar tu velocidad, para seguir quemando más calorías

MITO 4. ¿LA GRASA SE CONVIERTE EN MÚSCULO?

La grasa y el músculo son tejidos diferentes; no se pueden tranformar uno del otro, pero a veces puedes confundirte, debido a que a partir de los 30 años se empieza a perder masa muscular, si es que no realizas ejercicio. La explicación es que la grasa suele aparecer en los lugares donde antes había músculo firme y tonificado, pero puedes eliminar la grasa, al realizar ejercicio cardiovascular y construir músculo con el ejercicio de resistencia (pesas)

Recuerda que la clave es tener una dieta balanceada y realizar ejercicio, al menos durante 60 minutos.