Cavitación, para eliminar las grasas

Reducir esos rollitos que no se quitan ni con ejercicio ni con dieta, perder centímetros demás en la cintura, el abdomen o en cualquier lugar del cuerpo donde se acumule la grasa y dar forma a la silueta es posible sin necesidad de cirugías.

“La ultracavitación es una de las técnicas más avanzadas en tratamientos estéticos y no es invasiva ni provoca dolor o riesgos”, explica al respecto el médico Paolo Sánchez.

La técnica consiste en que, mediante masajes en el área localizada, una máquina emite ultrasonido que genera, dentro del tejido adiposo, burbujas que revientan la grasa. Ésta se vuelve líquida y se elimina por el sistema linfático, es decir, por la orina y las heces”, agrega el especialista formado en Argentina.

Lo más novedoso de esta llamada “liposucción sin cirugía” es que se realiza en sesiones, no duele y no lesiona los vasos sanguíneos.

“Cuando un paciente acude aquí, lo primero que hacemos es valorar la cantidad de sesiones que precisa de acuerdo con su cuadro”, señala.También una dieta acompaña el tratamiento porque se debe buscar la armonía en la figura del paciente. “La persona que se somete a este tratamiento debe consumir bastante agua, tener una dieta saludable y si complementa con ejercicio, los resultados son aún mejores”, dice.

Las personas que se someten a esta técnica buscan, por lo general, reducir vientre, cintura, caderas, brazos y piernas.

“Después del tratamiento no hay complicaciones ni se precisa reposo o medicación”, aclara Sánchez.

Según el caso, un paciente puede bajar, en dos a tres sesiones, de seis a ocho centímetros en total, afirma. “Se moldea la figura y se elimina la grasa excedente, es como una lipoescultura, pero no invasiva”.

Para mejores resultados, el médico cuenta con una máquina de oxígeno que genera presión en los ganglios y esto los estimula a trabajar más y así eliminar toda la grasa en estado líquido.

El precio del tratamiento varía según el número de sesiones, pero el especialista asevera que es asequible.

“Un plus con esta técnica para reducir o moldear la figura, es que los pacientes más gorditos pierden con más facilidad la grasa”, indica.Otro aspecto positivo es que el tratamiento estira y reafirma la piel tratada. La ultracavitación no tiene efectos secundarios, sin embargo, no

puede aplicarse en mujeres embarazadas, personas que tengan alguna prótesis en la zona a tratar, pacientes con marcapasos, epilepsia o personas que tengan alguna infección o sean muy delgadas.

Tecnología

Para el tratamiento se utiliza tecnología de punta y última generación. La máquina cuenta con un cabezal que emite vibraciones que destruyen los depósitos de grasa localizados.

Visual

Los resultados se perciben muy rápido y el paciente notará los cambios en su cuerpo desde la primera sesión que se realice, afirma Sánchez.

Fuentes: doctor Paolo Sánchez (70160285).

La planta del tequila ayuda con la diabetes y el sobrepeso

El endulzante que se encuentra en el agave, la planta utilizada para elaborar tequila, puede promover la pérdida de peso y ayudar a los niveles de glucosa en la sangre de personas con diabetes tipo 2, según revelaron investigadores mexicanos.

Según miembros del Centro de Investigación de Estudios Avanzados (Cinestav) del IPN en Irapuato, en el estado mexicano de Guanajuato, los agavins, los azúcares naturales de la planta de agave, no son digeribles y pueden actuar como una fibra dietética, al no elevar la glucosa en la sangre.

Los investigadores mexicanos, encabezados por la doctora Mercedes G. López, presentaron las conclusiones de un estudio sobre los efectos de los agavins en ratones, al iniciarse en Dallas (EEUU) la 247ª Reunión Nacional de la Sociedad Química Americana (ACS).

Asistieron miles de científicos de todo el mundo y se presentaron unos 10.000 informes sobre nuevos avances.

Ayuda para los microbios

El equipo de científicos explicó que aun cuando los agavins contienen azúcar fructuosa, las fructosas en agavins (fructanos) no afectan los niveles de azúcar en la sangre, ya que están hechos de fructosas vinculadas juntas en largas cadenas ramificadas, que el cuerpo humano no puede procesar.

Los agavins, dijeron los investigadores, “no son caros y no tienen efectos secundarios conocidos, a excepción de las pocas personas que no los pueden tolerar”.

Además, aseguran, los agavins, al igual que otros fructanos, que están hechos de azúcar fructuosa, son los mejores azúcares para apoyar el crecimiento de microbios saludables en la boca y los intestinos.

Los agavins son confundidos con el néctar o jarabe de agave, que se comercializa en las tiendas de alimentos naturales. Estos productos contienen fructanos desglosados en fructosas individuales, por lo que son mucho más similares al jarabe de maíz, lo que elimina los beneficios de los agavins

SE USA CONTRA EL ACNÉ GRAVE

Es bueno, pero ojo con el néctar

1 Los científicos afirman que los agavins son mejores que los edulcorantes artificiales, que son absorbidos por el cuerpo y pueden causar dolores de cabeza en ciertos casos.

2 Los agavins son los únicos carbohidratos utilizados para producir el tequila. Todo etanol o alcohol en el tequila proviene de la fermentación de la frutuosa y la glucosa.

3 Tanto la glucosa como la fructuosa se obtienen con el cocimiento de las pencas de la planta de agave.

4 Después de la cocción, los agavins se convierten en etanol, por lo tanto, ya no se encuentran en el producto acabado. En resumen: tomar tequila no ayuda.

5 Varias páginas de medicina natural hablan de las bondades del néctar con relación a la diabetes tipo 2. Los científicos advierten de que no es así.

6 El néctar se utiliza como una mascarilla, especialmente cuando hay granos infectados.

Plan 'Light', te ayudará a eliminar esos kilos demás

Después de dar una tregua a tu dieta ya notas las consecuencias. La barriga ha vuelto a crecer… Pero no eres el único que ha perdido la figura después de las fiestas. Los famosos también. Nosotros te revelamos las claves para llegar a perder tres kilos en una semana y presumir de nuevo de un "vientre plano". En primer lugar desde ahora pásate al equipo de los amantes de la piña, sea en zumo, como plato de media tarde o como postre, erradica de tu "menú" los carbohidratos y por último olvídate de las papas fritas y los dulces, en síntesis, la clave está en comer más proteínas y menos carbohidratos.

Bebe agua. Es necesario que bebas dos litros de agua diarios. Evita bebidas que contengan gas, pues producen hinchazón.

Disfruta de una tarde de té verde como muchas famosas, te ayudará a perder más grasa abdominal.

Come despacio. Uno de los principales errores es la forma de comer, deja de comer rápido para digerir bien los alimentos.

1. Aléjate de la pastelería
Es penoso, pero no es para nada saludable. Opta por las frutas.

2. Antojos más saludables
Elige el chocolate negro sin azúcar o barritas de cereales.

3. Mide lo que comes
En la merienda, un yogur con una pieza de fruta es suficiente.

Vida sana, mente y cuerpo enamorados

Una de las preocupaciones más comunes y modernas que tenemos es decidir cuándo empezar una dieta o decirles a nuestros padres que queremos llevar una vida sana.

La apariencia física se ha convertido en unos de los pilares más importantes, dejando de lado otros valores que se pierden con el tiempo.

Para poder cambiar una forma de vida, necesitamos estar informados sobre lo que realmente debemos hacer, aquí te presentamos algunas pautas para que tomes en cuenta.

Acudir a personas especialistas

Uno de los primeros pasos que debemos dar es ir a un especialista en nutrición, un entrenador personal o un médico. Para eso es necesario saber dónde vamos a encontrar a estos profesionales, quizás sea a un familiar que conozca a un profesional sobre nutrición, a un médico de confianza o en el gimnasio más cercano a casa.

El profesional en nutrición y entrenador personal del Gimnasio Premier, Giovani Rocha, afirma que hay que recurrir a una persona en la que el dinero no sea su primer interés y que sí vele por la salud, ir a un gimnasio a pedir ayuda profesional puede ser una gran idea, pero hay que saber a quién buscar.

Para eso es importante que al momento de ir, ya sea a un hospital, consultorio o gimnasio, aclaremos que lo que necesitamos es alguien que sepa sobre nutrición. Hay algunas personas que pueden saber sobre lo que estamos buscando, pero de una manera general y no profesional como la ideal.



Nunca dejar de comer

Muchas veces pensamos que hacer dieta implica dejar de comer. No es así, para tener una vida sana y saludable hay que comer sano y planificar las comidas que tendremos durante el día.

Según el portal sobre nutrición juvenil, Ehow, la comida provee los nutrientes necesarios para el crecimiento, la producción de energía y otros procesos corporales. La nutrición apropiada es especialmente importante durante nuestros años de adolescencia, cuando nuestra mente y cuerpo se están desarrollando rápidamente. Por eso nunca debemos dejar de comer porque podemos pasar malos momentos.

Como adolescentes debemos comer una variedad de alimentos como frutas frescas, vegetales y cereales, entre otros. El nutricionista Giovani Rocha, también nos aconseja que se debe tratar de eliminar todo lo que son bebidas con un contenido elevado de azúcar y bollería que contiene mucho sodio y bromato, ya que puede ocasionar una obesidad temprana, sobre todo nos recomienda consumir bastante agua porque ésta ayuda a eliminar las grasas y toxinas del cuerpo.



Lo que debo consumir

Para hombres y mujeres, es importante que se consuma carbohidratos y tratar de tener entre cuatro a cinco comidas al día si se trata de personas que asisten al colegio o universidad.

El alimento más importante del día es el desayuno, debemos tratar de alimentarnos bien en esta comida principal, ya sea con frutas, jugos naturales, cereales, etc. El almuerzo debe estar compuesto en un 60 por ciento de carbohidratos, es decir que debe contener mitad de proteína y mitad de grasas saludables.

Para poder entender mejor, carne, huevos, lácteos y pescado, en cuanto a proteínas. Para las grasas saludables es recomendable, aceite de oliva, coco, cacao y frutos secos, entre otros.

La comida chatarra como hamburguesas, pizzas, pollo frito, papas fritas, y la lista sin fin que podríamos hacer sobe éstas, es aconsejable un día del fin de semana y moderadamente. El sabor, el olor, la cantidad y sobre todo el precio pueden ser una maravilla, pero si nuestro fin es mantenernos delgados y saludables no debe ser una prioridad.



Llevar una rutina de ejercicios

Hacer ejercicios es una de las opciones más efectivas para mantenernos en forma. Hacerlo cada día nos ayuda a controlar el peso, el bienestar físico y la salud en general. El ejercicio que deseemos realizar debe ser asesorado por algún entrenador, así iremos cumpliendo nuestros objetivos y no nos frustraremos por no ver ningún resultado favorable.

Es necesario tener control para no excederse con los ejercicios y además controlarnos para no caer en enfermedades modernas como la anorexia y bulimia. Otra enfermedad que está de moda es la vigorexia (cuando una persona empieza a obsesionarse con la masa corporal y pasa horas en un gimnasio arriesgando su vida).

Ningún extremo es favorable, por lo tanto debemos seguir el camino correcto y saludable. Mejor no salirnos del margen porque podemos llegar a perder el control y es eso lo que justamente no queremos que suceda.

Algo importante que no debemos dejar de lado y que nos comentó Giovani, es que la edad adecuada para empezar a hacer dietas y ejercicios en las mujeres está entre los 13 a 14 años y en los hombres a partir de los 17 años.

Falsos amigos de la balanza

¿Te la pasas consumiendo productos bajos en calorías y sin embargo, no consigues adelgazar?. ¡No te engañes!, te ayudamos a descubrir los falsos amigos de tu dieta. Lo primero a tomar en cuenta a la hora de comprar un alimento “dietético”, bajo en calorías, es que este no es un adelgazante, sino simplemente más sano o apto y con un 20 o 30% menos de calorías pero debe tener un límite para consumirlo, señala la nutricionista María Regina Arrien.

El gran error. "Mucha gente piensa erróneamente “que los productos integrales adelgazan”, algo que es totalmente falso", enfatiza Arrien, así por ejemplo, señala que el caso del pan, galletas, pasta o cereales integrales tienen las mismas calorías que los refinados. "Eso sí, son más sanos y saciantes porque contienen fibra y más minerales y vitaminas, pero eso no significa que adelgacen", agrega.

Las etiquetas. Conviene aclarar que lo diet (que en inglés significa dietético) no es sinónimo de bajas calorías y conocer esto es fundamental para elegir los alimentos adecuados, dice María Regina. "Por ejemplo, si lo que se quiere es controlar el peso, hay que prestar atención a la fórmula que aparece en las etiquetas. En el caso de pastas y panes, antes de llevar el producto ver si estas suministran menos calorías por porción o si se llaman diet porque solo tienen salvado, aunque aporten tantas calorías como el producto tradicional", añade. Asimismo puede que un chocolate que no contenga azúcar tenga el doble de grasa, lo que lo hará apto para personas con el azúcar alto, pero no para quienes quieran adelgazar.

Lo ideal. Por otro lado, el endocrinólogo Douglas Villarroel, a la hora de bajar de peso, señala que es mejor no comprar alimentos que no son parte de su plan nutricional. "También

no hay que dejar de comer o saltarse una comida porque hará que en la próxima haya más hambre. O se puede escribir una lista de las razones por las que quiere bajar de peso, así cuando la lea le ayudará a mantener firme su voluntad de seguir adelante con la dieta", concluye.//

Hay que modificar la manera de comer

Ideal. Cada semana se publican nuevas dietas y cada una de ellas prometen la disminución de muchos kilos en poco tiempo y sí, las personas bajan de peso, pero la mayoría lo recupera al suspenderla. Es muy difícil perder la costumbre de comer en exceso, ya que no se puede dejar de hacerlo del todo, más bien hay que modificar la manera de comer. Hay que preguntarse cuándo, dónde y por qué come en exceso, pues permite comenzar a cambiar. El plan nutricional debe estar basado en alimentos que sean del gusto de las personas, no deben comer nada que no les guste. Nada hace que un alimento sea tan tentador, como el prohibirlo completamente.//

Douglas Villarroel
Endocrinólogo

Adelgaza gracias a la sofrología

La sofrología es un método de relajación creado en los años 60. Consiste en una mezcla de diferentes técnicas para relajarse como el yoga o el zen japonés. Se basa sobre ejercicios de contracción y relajamiento muscular, además de sesiones de visualización positiva. Es un trabajo del espíritu y de la conciencia. Tiene varios objetivos incluyendo el manejo del estrés y del dolor, aliviar las enfermedades crónicas, preparar el parto, lograr perder peso, entre otros.

Los ejercicios de sofrología permiten apropiarse nuevamente de su cuerpo, aprender a conocerlo y respetarlo. Es así que las sesiones ayudan a concienciar los factores que han provocado la toma de peso. Asimismo, colabora a desviarse naturalmente de los alimentos que hacen engordar y orientarse hacia víveres más saludables.

La sofrología no tiene restricciones alimenticias severas o tampoco regímenes dietéticos milagrosos, ya que consiste en un cambio suave y progresivo.

Los ejercicios permiten alejarse de las tentaciones, controlándose adecuadamente. Asimismo, ayuda a luchar contra el estrés, el cual consiste en un alto factor de riesgo en la toma de peso. También permite sentir la sensación de saciedad gracias a la visualización, lo que contribuye a aprovechar plenamente de los alimentos e ingerirlos de forma equilibrada y en cantidades justas.

SALTAR LA CUERDA

IDEAL PARA EL PESO

Deporte fÁcil y econÓmico

Saltar la cuerda es un ejercicio de musculación perfecto para adelgazar del vientre y de los

glúteos, además de tonificar los muslos y quemar calorías. De hecho, se suele perder más de 700 calorías con la práctica de una hora de esta actividad deportiva. Asimismo, combate la celulitis y mejora la circulación sanguínea. También incrementa las capacidades de resistencia, lo que es excelente para el corazón. Sin embargo, no se aconseja esta actividad para las personas que sufren de problemas en las articulaciones y rodillas, debido a los golpes repetitivos.

Ejercicios especÍficos

ESTRÉS

Para evacuar la ansiedad, se debe realizar un ejercicio de respiración en el cual tienes que inspirar profundamente. Luego, espira suavemente durante un par de segundos. Se debe repetir este ejercicio varias veces. Se recomienda realizarlo cada vez que tienes ganas de comer algo.

TENSIONES

Ponte de pie y sopla para vaciar el aire de los pulmones. Luego, inclínate hacia delante y coloca tus manos sobre tus rodillas. Bloquea tu respiración y contracta tu vientre realizando movimientos de adelante hacia atrás con tu abdomen. Después de 2 o 3 contracciones, respira profundamente. Este ejercicio facilita la digestión y relaja las tensiones sentidas en la barriga.

SACIEDAD

Elige un alimento que te gusta. Observa su color, imprégnate de su olor y su aroma. Luego, imagínate los ruidos que se oyen al partirlo. Este ejercicio de imaginación permite concienciarse del acto de comer y así, sentir más rápidamente la sensación de saciedad.

Aprende a escoger la grasa saludable para tu organismo

La grasa provee al organismo energía y ácidos grasos esenciales. Además, absorbe y transporta las vitaminas liposolubles, es decir, las A, D, E y K. También contiene sustancias aromatizantes y agentes de sapidez.

Los depósitos de grasa juegan un rol de protección y sirven como aislante térmico para el organismo. Asimismo, algunas grasas son vitales para la formación de hormonas. Sin embargo, una cantidad excesiva de estos depósitos suele ser nefasta para el cuerpo. También puede ser un factor de riesgo en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares u obesidad.

Las grasas pueden ser de origen animal o vegetal. Están naturalmente presentes en alimentos como la carne, pescado, yema de huevo, queso, leche, aceite, frutas oleaginosas, entre otros.

Generalmente, estas grasas son visibles, pero a veces son mezcladas con otros ingredientes alimenticios. Según muchos nutricionistas, aportan demasiadas calorías al cuerpo, las cuales se transforman en lípidos y un consumo excesivo de las mismas puede provocar enfermedades. Por lo tanto, elegir adecuadamente las materias grasas consiste en un punto fundamental para estar saludable y evitar poner tu organismo en riesgo.

DIFERENCIA LAS GRASAS

Opta por las favorables

Reduce la ingestiÓn de las nocivas

Las grasas saturadas suelen aumentar el colesterol total, incluyendo la tasa del nocivo para la salud. Éstas se encuentran en la mantequilla, el queso, los postres, la margarina, entre otros. Por otro lado, las grasas insaturadas son abundantes en el aceite de oliva y permiten reducir la tasa de colesterol nocivo. También suelen proteger al organismo de desarrollar enfermedades cardiovasculares cuando su consumo es adecuado. En cuanto a las grasas poliinsaturadas de tipo omega 3, tienen un rol cardioprotector.

¿Sabías que?

Ácidos grasos trans

EVÍTALOS

Estos ácidos grasos elevan la tasa de colesterol nocivo para la salud y bajan la saludable. Por lo tanto, incrementan el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular. Se encuentran en la grasa para freír, en las galletas, pasteles, entre otros. Es la razón por la cual se debe disminuir su consumo y privilegiar las otras grasas para mantenernos saludables.

El mejor medicamento eres tú

Al escribir esta obra he querido daros la receta que nunca me hubiera atrevido a extender en la consulta y confiaros un método para gozar de una salud mejor y trataros vosotros mismos”, dice el doctor Frédéric Saldmann, en el prefacio de su libro “El mejor medicamento eres tú”, que se ha convertido en un fenómeno editorial en Francia. Más de 400.000 ejemplares vendidos en un mes, según datos de Libros Aguilar, esditorial que tiene a disposición esta obra también en Ebook, el costo es 17 euros.

La finalidad de “El mejor medicamento eres tú” (editorial Aguilar), el libro escrito por Saldmann, es enseñarnos a ser emprendedores de nuestra propia salud. En dos tercios de los casos podemos curarnos sin necesidad de fármacos, “existen dentro del ser humano medios de autocuración sumamente potentes, basta con conocerlos para obtener beneficios y evitar numerosas enfermedades”, afirma el doctor.

El cuerpo y la mente tiene recursos muy poderosos que casi nunca utilizamos, por ejemplo, “cuando el corazón late a 150 latidos por minuto, pulsando en un punto concreto del cuello, el corazón pasa a latir a 60 latidos por minuto”, expone el especialista.

La sexualidad

Alrededor del sexo hay multitud de situaciones beneficiosas, por ejemplo, “los hombres que eyaculan 12 veces al mes van disminuir en un 50% el riesgo de problemas cardiovasculares, en el caso de 21 eyaculaciones se va a disminuir en un tercio el riesgo de cáncer de próstata”.

En el caso de la mujer, el doctor explica que aquellas que tienen menos relaciones sexuales son más propensas a desarrollar cáncer de mama que las que tienen relaciones sexuales de forma regular, esto se debe a que la hormona que se segrega durante el coito tiene un efecto protector sobre el cáncer de mama.

Combatir el exceso de peso

Mil cuatrocientos millones de personas padecen sobrepeso en el mundo, según la OMS. Eso pone en riesgo a la persona y reduce drásticamente sus años de vida. Según el experto, las dietas milagrosas no existen y está comprobado que la mayor parte de las personas que se disponen a adelgazar recupera rápidamente el peso anterior.

Existen varios trucos interesantes para engañar al estómago como, por ejemplo, el chocolate negro. “La ingesta de este alimento natural reduce la grelina y por tanto provoca la disminución del apetito”, explica.

Además, el doctor aconseja correr mínimo 30 minutos sin pausa y dejar de lado la sal y sustituirla por la pimienta ya que esta especia ayuda a quemar la grasa.

La importancia de dormir bien

El sueño también es un factor primordial para sentirnos mejor y rendir a lo largo del día. Dormir por debajo de siete horas es insuficiente, si el sueño es entrecortado se puede sufrir falta de concentración, fatiga, estrés, depresión e incluso obesidad por lo que el doctor aconseja eludir cenas copiosas, hacer ejercicio antes de dormir, evitar la luz o darse una ducha fría para disminuir la tensión corporal.

Un estudio llevado a cabo por investigadores británicos ha demostrado que “las personas que se levantan antes son más felices y gozan de mejor salud que aquellas que se despiertan más tarde”, asegura el especialista.

La higiene

Una buena higiene es esencial para evitar infecciones, gestos tan cotidianos como lavarse las manos antes de comer o después de ir al baño “nos van a ayudar a reducir en un 30% infecciones respiratorias y digestivas”. Gracias a un estudio elaborado en Barkley (Gran Bretaña) se ha demostrado que “un bol de cacahuetes puede llegar a contener 14 tipos de orina”, por lo que el aseo personal es vital. /

Una manzana

“Una manzana cada día mantiene al médico en la lejanía. Siempre que apuntes y no falles”, esta cita de Wiston Churchill, a la que hace referencia Saldmann al comienzo de su libro, sintetiza lo importante que es saber cuidarse.


Equilibrio

Recuerda que tu organismo es una máquina precisa que necesita equilibro. Interioriza la importancia de la nutrición en tu camino a la buena salud. Descubre que algunas enfermedades se pueden tratar sin la ayuda de los medicamentos.


Hábitos

Sé un emprendedor activo en salud. Duerme, respira, disfruta de tu sexualidad y piensa en positivo. Sal a la calle, camina, muévete. El ejercicio diario es fundamental para disfrutar de una vida larga y saludable.



El autor

El doctor Frédéric Saldmann es cardiólogo, nutricionista y especialista en higiene en el Hospital Européen Georges-Piompidou de París. Es autor de varios bestsellers entre los que destacan “On s’en lave les mains”, “Le Grand ménage” o “Les nouveaux risques alimentaires”. “El mejor medicamento eres tú” se ha convertido en un fenómeno editorial en Francia. Ha vendido más de 400.000 ejemplares en un mes y lleva más de veinticinco semanas en los primeros puestos de la lista de los más vendidos en el país galo.



QUICKIE

Nuestro organismo está en constante proceso de restauración. Cada segundo se renuevan 20 millones de células que reemplazan las que ya no sirven. El objetivo es fabricar nuevas células idénticas y evitar las copias, origen de los cánceres.

Máquina de ejercicio elíptica. ¿Cual es mejor para adelgazar?

Ventajas de la máquina de ejercicio elíptica para bajar de peso. La máquina de ejercicios elíptica tiene muchos pros que apoyan su uso diario. Primero, las bicicletas elípticas como comúnmente se les llama, son de bajo impacto (como lo son bicicletas de ejercicio), lo que significa que minimizan la fuerza ejercida por las partes sensibles del cuerpo, tales como las rodillas, los tobillos y los pies. Esto es maravilloso para aquellos que han experimentado lesiones o para los usuarios de edad más avanzada.

Adicionalmente, en la máquina de ejercicio elíptica se utiliza todo el cuerpo en los ejercicios para quemar grasa y también trabaja en la zona de ejercicios para el abdomen. Las piernas se mueven así como los brazos, permitiendo acelerar el ritmo cardiaco del usuario a su ritmo más rápido de entrenamiento óptimo, lo que da como resultado una sección de entrenamiento más eficiente.



DESVENTAJAS DE LA

MÁQUINA DE

EJERCICIO ELÍPTICA

La máquina de ejercicio elíptica tiene algunas desventajas. Una de ellas consiste en el hecho de que son más caras que la mayoría de los equipos para gimnasio en casa. La otra, es que aquellas personas que no están en muy buena forma o que están comenzando unas rutinas de ejercicios para bajar de peso, se les puede hacer difícil permanecer en la máquina de ejercicio elíptica durante mucho tiempo, lo que da como resultado un ejercicio y quema de calorías ineficiente. Si se le hace difícil permanecer en la máquina de ejercicio elíptica por un tiempo superior a 10 minutos, se le aconsejaría utilizar más bien una bicicleta por un período de tiempo más largo.

Para un programa de ejercicios cardiovasculares completo y con éxito, especialmente para quemar grasa, la rutina cardiovascular tiene que ser combinada con un entrenamiento especializado de pesas con mancuernas si es posible. Si se utiliza cualquiera de estas máquinas regularmente con determinación, empezará a ver los resultados que desea y adelgazar rápidamente.

Alimentos que ayudan a reducir la barriga

Has oído hablar del último método para reducir la grasa del vientre? ¿Podrías creer que es posible perder grasa del abdomen comiendo? Parece imposible, ¿o no? Según los redactores (y expertos) de la revista Prevention, sí que es posible. Existen ciertos alimentos que puedes comer y eliminarán la grasa del vientre sin necesidad de hacer ejercicios abdominales. Estos alimentos se concentran en la zona del vientre de mujeres y si los incluyes en tu dieta (en cada comida), podrás quemar la grasa abdominal con facilidad. Antes de deciros los alimentos debes saber que debe ser un nutricionista el que recomiende y haga seguimiento de una dieta.



Instrucciones

AGMI es la abreviatura de ácidos grasos monoinsaturados. Son un tipo de ácidos considerados saludables porque se concentran en quemar la grasa que se encuentra en el área abdominal. Los ácidos grasos monoinsaturados son "grasas beneficiosas" que deben incluirse en cada comida para que este plan funcione.

Para quemar la grasa abdominal y reducir tu barriga, puedes utilizar cualquiera de los siguientes aceites en tus comidas: aceite de colza, aceite de oliva, aceite de alazor, aceite de linaza, aceite de sésamo, aceite de cacahuete, aceite de nuez, aceite de girasol, aceite de soya y salsa al pesto.

Selecciona las semillas y frutos secos apropiados, que contengan ácidos grasos monoinsaturados. Estos frutos secos y semillas queman la grasa del vientre y pueden comerse como aperitivos o incluidos en muchas recetas: mantequilla de almendras, mantequilla de cacahuete natural (suave y crujiente), mantequilla de anacardo, anacardos tostados, semillas de girasol tostadas, cacahuetes tostados, semillas de calabaza tostadas, nueces, nueces de Brasil, avellanas, almendras, piñones, pecanas, nueces de macadamia, pistachos, pipas de girasol, pipas de calabaza y pasta de semillas de sésamo (tahini).

Añade aguacates a tus comidas para quemar grasa abdominal. Las aceitunas también ayudan a reducir la barriga. Elige entre aceitunas negras, aceitunas verdes o tapenade de aceitunas verdes o negras y comprobarás que desaparece la grasa de tu vientre.

Conozcan a Ghrelina la hormona que cura la ansiedad con comida

CONICET

Frente a la tensión nerviosa, aumenta el hambre como forma de canalizarla. Los científicos buscan inhibir esa respuesta, pero sin causar efectos negativos sobre los estados de ánimo.

Para muchas personas, la relación entre estrés y desórdenes alimentarios es indiscutible, y la perciben con frecuencia. ¿Quién no atravesó alguna vez una situación tensionante y encontró el camino para encauzar la ansiedad en la ingesta desmedida de comida? O bien, todo lo contrario, experimentando un nudo estomacal que le impide probar bocado.

Diversos estudios se han ocupado de analizar los mecanismos por los cuales, en determinadas circunstancias de estrés, algunas personas adelgazan y otras engordan. En este sentido, los índices más preocupantes a nivel mundial son aquellos que reflejan el aumento de la obesidad; según la OMS, el 65% de la población mundial vive en países donde el sobrepeso se cobra más vidas que las deficiencias nutricionales.

Entre los que perfilaron sus estudios hacia esta problemática, se encuentra un grupo de investigadores del Consejo Nacional de Investigaciones Científicas y Técnicas (Conicet) en el Instituto Multidisciplinario de Biología Celular (IMBICE) de La Plata, que recientemente publicó en la revista Public Library of Science One (PLoS One) un trabajo acerca de los circuitos neuronales involucrados.

Doble efecto

Liderados por el doctor Mario Perelló, lo que descubrieron los expertos a partir de pruebas en ratones es que una misma hormona, llamada ghrelina, actúa a nivel cerebral tanto sobre el estrés como el apetito, y de ahí que ambas cuestiones estén tan estrechamente ligadas. En concreto, los estudios indican que esta hormona, producida por el estómago y transportada por la sangre, se encarga de regular las dos razones por las cuales comemos: para ingerir calorías, y por placer. A su vez, también influye sobre los estados de ánimo negativos, como el estrés, la ansiedad y la depresión. Toda esta múltiple influencia tiene lugar en un mismo punto: el hipotálamo.

Ahora bien, dado que en períodos de estrés aumenta en sangre la cantidad de ghrelina, se intensifica el estímulo sobre el apetito, y por eso aumentan las ganas de comer, no por necesidad, sino por placer y para calmar los nervios. La solución, entonces, está a la vista: inhibir el papel de la ghrelina, culpable de la glotonería que ataca en ciertas circunstancias. Sin embargo, esa intervención podría tener severos efectos adversos.

“Dado que la ghrelina regula el apetito y la respuesta al estrés, si la frenamos afectaríamos no sólo la ingesta de alimento sino también los estados de ánimo negativos, y se incrementaría la sensibilidad a sufrirlos”, explicó Perelló, y agregó que desde la industria farmacéutica ya hay quienes están trabajando en medicamentos para bajar de peso actuando sobre la ghrelina. Un buen ejemplo de las consecuencias que tendría esta solución a medias, de acuerdo a la explicación del investigador, es lo que sucede con las personas que han sido sometidas a la cirugía bariátrica, en la que se reduce el tamaño del estómago, justamente el órgano que produce la hormona en cuestión. “Los médicos nos han dicho que los pacientes operados pierden el placer por la comida; no comen porque no tienen ganas”, apuntó.

Disociar mecanismos

Los estudios que arrojaron estas conclusiones fueron realizados en ratones, y consistieron en someter a los animales a situaciones de estrés e inyectarles ghrelina, para analizar luego cómo se comportaban con respecto al alimento. Se vio entonces un aumento marcado en el apetito.

Actualmente, los esfuerzos del equipo están abocados a determinar en detalle los mecanismos celulares y moleculares a través de los cuales la hormona actúa en el cerebro. La intención es disociar sus dos funciones, para poder controlar la acción que tiene sobre el hambre, sin profundizar el estrés.

Además de Perelló, bioquímico de la Universidad Nacional de La Plata (UNLP), participan de las investigaciones la licenciada Agustina Cabral, la doctora Olga Suescun y el doctor Jeffrey Zigman. Cabe destacar, en este sentido, que la financiación partió de la Agencia Nacional de Promoción Científica y Tecnológica, la Fundación Florencio Fiorini y la International Brain Research Organization.

ARGENPRESS.info

7 ejercicios básicos para reducir cintura y cadera

¿Te preocupan esos rollitos de más que sobresalen por encima de tu cadera? No temas, existen muchas maneras de trabajar esa zona para obtener la figura que siempre quisiste. El secreto está en combinar una dieta equilibrada con actividad física. De esa manera, no sólo estilizarás tu silueta, sino que también perderás peso, lo que te ayudará a conseguir de forma saludable el cuerpo que deseas tener.



ACTIVIDADES POR ELEVACIÓN

Elevación de piernas. Arrodillada en el suelo con las manos apoyadas, formando la postura en "4 patas", levanta una pierna extendiéndola hacia atrás hasta quedar en línea recta con tu torso. Mantén unos segundos y regresa a la posición inicial. Luego cambia de pierna.

Elevación de cadera. Recostada boca arriba con las piernas flexionadas, apoyando las plantas de los pies en el suelo y los brazos extendidos a ambos lados de tu torso, eleva tu abdomen tanto como puedas y mantenlo en el aire por 15 segundos.

Elevaciones circulares. Acostada sobre tu espalda, eleva una pierna y muévela para trazar breves círculos en el aire, suavemente, hacia uno y otro lado. Mantén 20 segundos y cambia de pierna.



ACTIVIDADES DE PIE

Torsiones. Estando de pie, con las piernas ligeramente separadas, pon tus manos en tu cintura y deja caer tu torso hacia la derecha y luego la izquierda, repitiendo la acción veinte veces.

Movimientos con aro. Estos ejercicios te permitirán trabajar la cadera por un movimiento de rotación. Consigue un aro para practicar "ula ula" y aprende a mantenerlo girando de 10 a 15 minutos, todos los días.



CON PIERNAS FLEXIONADAS

Zancadas laterales. Estando de pie con los pies juntos, separa una pierna hacia el costado y flexiona la rodilla para formar un ángulo de 90 grados con tu pierna, de manera que el peso de tu cuerpo se asiente sobre tu cadera. Luego cambia de pierna y repite el ejercicio.

Estocadas. Es similar a las zancadas, pero moviendo la pierna hacia adelante, flexionando la rodilla 90 grados y dejando que el peso del cuerpo caiga sobre ella. Alterna las piernas para trabajar mejor.



EJERCICIOS DE PREVENCIÓN

Además de ayudarte a reducir la cintura y cadera, acostúmbrarte a llevar este estilo de vida te permitirá prevenir las futuras complicaciones que se producen al tener una vida sedentaria. Sobre ello, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) señala que "una alimentación sana, corregir el sobrepeso y realizar ejercicio con regularidad" son las medidas más efectivas para prevenir enfermedades que devienen con la edad y que se agravan debido a la falta de actividad física, como la osteoporosis.

Hidrolipoclasia ¿algo nuevo para bajar de peso?

Se trata de un tratamiento no quirúrgico para tratar la adiposidad localizada de mayor tamaño. Consiste en la aplicación de solución fisiológica estéril en la adiposidad o grasa, previa anestesia local, luego se procede a la ultracavitación por un lapso de 15 a 20 minutos y ésta conjunción entre líquido y ultracavitación produce la ruptura de las células grasas y su eliminación por el sistema linfático.

En griego, hidro quiere decir agua; lipo es grasa y clasia significa "romper" o "estallar". Es decir, a través del agua, el ultrasonido logra producir un "estallido" de las células grasas. Una vez "rotas" el cuerpo las elimina naturalmente.

Con la incorporación de potentes lipolíticos o diluyentes de la grasa logramos una mayor dilución de la grasa, disminuyendo medidas en mayor proporción. Estas sustancias no son alergénicas en la mayoría de los pacientes. Este tratamiento se puede realizar cada semana. El paciente puede seguir su vida normal luego de la sesión sin necesidad de reposo. Solo se indica una faja compresiva para provocar un drenaje permanente por compresión del líquido remanente en los tejidos.



VENTAJAS

• No es doloroso.

• No requiere de internación se realiza en consultorio.

• No requiere reposo

• La reducción es de 4 a 6 cm. de grasa en el área tratada en una sesión.

• Apto para hombres y mujeres a partir de los 18 años.

Se sugiere en pacientes con adiposidades, una vez que se logra buena reducción en las mismas y el peso ha reducido se puede pasar a otras técnicas que su médico le indique.

DESVENTAJAS

En algunos pacientes se evidencia leves hematomas

CONTRAINDICACIONES

Es contraindicado para mujeres embarazadas, lactancia, prótesis metálicas, marcapasos, procesos inflamatorios y otros que su médico podrá descartar.

IMPORTANTE

Para mantener la reducción y no incrementar nuevamente es necesario tener un plan de alimentación adecuada a la persona así como la actividad física.

Es importante que sea un médico especialista el que la realice.